今日の差し引きカロリー（摂取 − 消費）
0kcal
🍚 今日の摂取
0kcal
目標 未設定
🏃 今日の消費
0kcal
運動 0件
⚖️ 現在の体重
--kg
🎯 目標まで
--kg
体重の推移
クイック入力
体重を記録
記録一覧
☀️ いつもの朝食（ワンタップで記録）
いつもの朝食を1タップで今日の記録に追加します。
🍱 いつもの昼食（ワンタップで記録）
おかずのみの目安です。ご飯は下の「もち麦ごはん」で足せます。
🌙 いつもの夕食（ワンタップで記録）
おかずの目安です。ご飯は下のもち麦ごはんで足せます。
🥗 夕食の副菜（ワンタップで追加）
夕食にもう一品。低カロリーな小鉢です。食べた分だけタップ。
🍶 いつもの飲み物（ワンタップで記録）
飲んだ日に1タップ。間食として記録されます。
🍡 いつものおやつ（ワンタップで記録）
数値は目安です。パッケージのカロリーが分かれば直します。
食事を記録
写真は任意です
食事の記録
運動を記録
運動の記録
今週のプラン
第1週
🎯 今週の目安体重
--kg
🍚 1日の目安
1400kcal
和食中心でOK
🏃 今週の運動メニュー
🍱 今週の献立例（1日約1400kcal）
毎日この通りでなくてOK。迷ったら参考に。刺身・カツオのたたきは毎週入れています。献立の「ごはん」はもち麦ごはんでOKです。
プランの基準日
この日付を「第1週の開始日」として、今が第何週かを数えます。
※ これは一般的な健康情報です。体調に合わせて無理なく。気になる時は医師にご相談を。
🛒 買った食材から献立
持っている食材をタップで選ぶと、それで作れる低カロリーな和食を提案します。安い食材を使い切るのに便利です。
作れる料理
あなたの情報
データの管理
記録はすべて、このスマホの中だけに保存されます。外部には送信されません。機種変更やバックアップ用に、データの書き出し・読み込みができます。